Skupinové aktivity

Během preventivního tréninku páteře se naši hosté seznámí s obecnými cviky na protažení a uvolnění páteře a bederní oblasti. Doporučuje se provádět osvojené cviky denně, aby se předešlo vzniku bolestí v bederní a hrudní oblasti.

Během cvičení na krk a ramena je středem pozornosti horní část těla. Důraz je kladen na posílení a protažení svalů krku a ramenního pletence.

Cílem tréninku je zvýšení stability těla, zlepšení svalové síly a dosažení pohybové bezpečnosti. Pomáhá předcházet pádům ve stáří, ale také slouží k posílení slabého jádra, proto je doporučován bez ohledu na věkovou skupinu, zejména pro ty, kteří vykonávají sedavou práci.

Kondiční cvičení je forma tréninku založená na kruhovém tréninku, která zapojuje celé tělo. Během kruhového tréninku pracujeme s počtem opakování nebo stanoveným časem.

Na této hodině čeká hosty osvojení praktických základů SMR pěnového válce, válcování různých svalových skupin, dynamické protažení a mobilizace kloubů. Správná mobilita kloubů a pružnost svalů jsou nesmírně důležité pro náš každodenní život a doplnění sportovních aktivit.

Tvarování postavy je typ cvičení ve skupině, který zahrnuje především cviky s váhami a stroji. Hlavním cílem je budování svalů a tvarování postavy, přičemž důležitým prvkem je správné provádění cviků s činkami.

Nordic walking je stále populárnější forma pohybu, kterou zveme naše hosty na intenzivní procházku. Procházka probíhá venku, na čerstvém vzduchu, obklopena nádhernou krajinou.

Zveme hosty na společný běh. Trénink je flexibilní, závisí na schopnostech a kondici účastníků.

Jóga je mnohem víc než jen série cviků poskládaných za sebou. Je to komplexní systém, ve kterém se uplatňuje kombinace pohybu a dechu.

Tělo může růst tam, kde se duše cítí dobře. Pomocí metody pilates vytváříme rovnováhu jak v těle, tak v duši.

Aqua Fitness spojuje základní pohyby aerobiku a fitness s šetrným cvičením ve vodě a jeho příznivými účinky na zdraví: je to dobrý pulz zvyšující, vytrvalost a tělesné vědomí rozvíjející pohybová forma. Komplexní účinek na celé tělo lze dosáhnout pomocí cvičení s vlastní hmotností nebo pomůckami, jako jsou vodní činky, nudle, zápěstní a kotníkové závaží.

Pozornost k signálům těla je klíčem ke zdraví. Pokud lépe rozumíme fungování našeho těla, uvědomujeme si, že symptomy nejsou náhodné – zprávy těla vznikají v aktivní fázi vnitřního konfliktu.

Jako novorozenci přicházíme na svět zranitelní, s mnoha potřebami a závislostí na našich pečovatelích. Spojujeme se, vyvíjíme a učíme se, jak je dobré žít. To vše nám později pomáhá nebo naopak brání v dosažení našich vytoužených cílů (partnerský vztah, vhodná práce, rodičovství atd.).

O povzbudivém účinku kofeinu na organismus je známo, ale známe i jeho další účinky na naše tělo? V určitých životních situacích nebo zdravotních stavech je nutné doplnit příjem kofeinu a povzbudivý účinek z jiných zdrojů.

V důsledku moderních výživových trendů mnozí považují sacharidy za „špatné” živiny. Popularizace vědomého stravování je klíčová pro rozptýlení mýtů o sacharidech a pro lepší pochopení jejich role ve zdravé stravě.

Existuje stále více vědeckých důkazů o roli vláknin v naší výživě. Pro správné fungování organismu a biologické účinky vláknin na tělo je nezbytná adekvátní kvalita a množství vlákniny.

Náš emocionální svět je barevný, voňavý a může připomínat obrovské horské dráhy. Touhy, radosti, nedostatky, závazky, smutky a mnoho dalších pocitů nás provází během našeho života, často se dostávají do konfliktu: Měl bych se vrátit včas domů, ale mám ještě důležité úkoly; Chtěl bych se setkat s přáteli, ale dítě má školní vystoupení; Potřebuji odpočinek, ale pak mohu ztratit obchodní příležitosti.