Retreat Mindset Matters

Zameranie: príchod, bezpečnosť, prepojenie

Do 15:00 – obsadenie izieb
16:30 – oficiálny začiatok retreatu

V prvý deň vystúpite z tempa každodenného života a prídete do pokojného, podporného priestoru. Postupne môžete pustiť vonkajšie hluky a dať priestor vnútornej prítomnosti.

18:00 – spoločná večera, neformálny rozhovor a spojenie

Na konci dňa:

• znižuje sa vnútorné napätie a mentálny hluk (s podporou vedených mindfulness cvičení)
• objavuje sa pocit bezpečia a príchodu
• pripájaš sa k sebe a k skupine
• zrodí sa tvoj osobný zámer na retreat

Zameranie: mentálna stabilita, uvedomenie, povedať nie

7:30–8:00 – spoločná prechádzka (voliteľné)

8:00–9:00 – spoločná raňajky

9:00–12:00

• vedená mindfulness prax na vedomé začatie dňa
• odborná prednáška: základy holistického prístupu
• sebareflexívne individuálne a skupinové úlohy na základe konceptu HOLINSTINCT „Energy Cake”
• formulovanie individuálneho cieľa

12:00–14:00 – spoločný obed a prechádzka

od 14:00

• psychologické pozadie zdravých hraníc a povedania nie - odborný vstup a sebareflexívna prax
• integrované cvičenia mysle a tela

po 15:00 – voliteľné programy

• Spa a wellness
• individuálne konzultácie

18:00 – spoločná večera

Večer – riadené aktivity podporujúce spojenie

Na konci dňa:

• jasnejšie vidíš zdroje mentálneho preťaženia
• rozumieš psychologickým mechanizmom odmietania
• posilňuje sa v tebe základ sebaidentifikácie

Zameranie: stres, prevencia vyhorenia, reziliencia

7:30–8:00 – spoločná prechádzka (voliteľné)

8:00–9:00 – spoločná raňajky

9:00–12:00

• vedená mindfulness prax
• odborná prednáška: riadenie stresu vs. vyhorenie - telesné účinky stresu
• sebareflexívne cvičenia s pomocou pracovného zošita „Stress Management” od Holinstinct

12:00–14:00 – spoločný obed a prechádzka

od 14:00

• posilnenie emocionálnej reziliencie a vedomé rozhodovanie - odborný vstup a sebareflexia
• integrované cvičenia mysle a tela

po 15:00 – voliteľné programy

• Spa a wellness
• individuálne konzultácie

18:00 – spoločná večera

Večer - neformálne rozhovory a cvičenia na posilnenie spojenia

Na konci dňa:

• rozpoznáš svoje vlastné mentálne a emocionálne stresory
• získaš hmatateľné nástroje na riadenie stresu
• posilňuje sa tvoja reziliencia a sebaregulácia

Zameranie: integrácia, smer, udržateľný životný štýl

7:30–8:00 – spoločná prechádzka (voliteľné)

8:00–9:00 – spoločná raňajky

9:00–12:00

• vedená mindfulness prax
• odborná prednáška - Dr. Nagy Gergő, internista, manažér Melea Medical Spa
• prednáška o výžive a udržateľnom budovaní návykov - Dr. Ujhelyi Nelli, výskumníčka v oblasti výživy a longevity
• dietetická prednáška s odborníkom z Melea
• zvuková kúpeľ

12:00–14:00 – spoločný obed a prechádzka

od 14:00

• úloha manifestácie a vizualizácie v osobných, firemných a zdravotných cieľoch - vedené vytváranie mentálnej vízie
• vytvorenie osobnej Vision Board

po 15:00 – voliteľné programy

• spoločná vonkajšia aktivita – spojenie s prírodou – návšteva Sárvárskej arboretum
• Spa a wellness
• individuálne konzultácie

18:00 – spoločná večera

Večer – táborák: symbolický rituál na uvoľnenie negatívnych myšlienok a emócií, priestor pre nové, podporné vzory

Na konci dňa:

• vytvára sa hlbší vzťah medzi telom a dušou
• rodí sa čistejší vnútorný smer
• formuje sa autentická, osobná mentálna vízia budúcnosti

Zameranie: posilnenie, záväzok, návrat domov

7:30–8:00 – spoločná prechádzka (voliteľné)

8:00–9:00 – spoločná raňajky

9:00–11:00 – Vedomé zaznamenávanie poznatkov a štruktúrované uzavretie

Na konci retreatu:

• uzavrieš s jasnými poznaniami a vnútorným posilnením
• porovnáš svoj stav pri príchode a aktuálny stav
• vytvoríš svoj vlastný, personalizovaný akčný plán
• vedome, nabitý energiou a inšpirovaný sa vraciaš domov

• Ubytovanie v MELEA – The Health Concept Longevity Hotel 5* Superior Melea Signature kategórii izieb, s výhľadom na jazero
• uvítací nápoj Melea pri príchode
• účasť na celom programe retreatu
• plná penzia s trojitou stravou denne, s jedlami zameranými na zdravie
• dopoludňajšie catering (káva, čaj a malé občerstvenie)
• neobmedzené využívanie Luxury Spa a Fitness Center
• pripravený župan, kúpeľná taška a papuče na izbe
• kozmetické produkty na izbe
• bezplatné využívanie čajového baru
• individuálna analýza tela Visbody® 3D s osobnou konzultáciou
• poukaz v hodnote 10 000 Ft, ktorý je možné využiť na služby Melea

Účasť je zabezpečená pre maximálne 12 osôb, prihlášky prijímame v poradí príchodu.