Mindset Matters Retreat

Fókusz: megérkezés, biztonság, kapcsolódás

15:00-ig – szobák elfoglalása
16:30 – a retreat hivatalos kezdete

Az első napon kilépsz a hétköznapok tempójából, és megérkezel egy nyugodt, megtartó térbe. Fokozatosan elengedheted a külső zajokat, és teret adhatsz a belső jelenlétnek.

18:00 – közös vacsora, kötetlen beszélgetés és kapcsolódás

A nap végére:

• csökken a belső feszültség és a mentális zaj (vezetett mindfulness gyakorlat támogatásával)
• megjelenik a biztonság és megérkezés érzése
• kapcsolódsz önmagadhoz és a csoporthoz
• megszületik a személyes szándékod a retreatre

Fókusz: mentális stabilitás, tudatosság, nemet mondás

7:30–8:00 – közös séta (opcionális)

8:00–9:00 – közös reggeli

9:00–12:00

• vezetett mindfulness gyakorlat a tudatos napkezdéshez
• szakmai előadás: a holisztikus szemlélet alapjai
• önreflexiós egyéni és csoportos feladatok a HOLINSTINCT „Energy Cake” koncepció alapján
• egyéni cél megfogalmazása

12:00–14:00 – közös ebéd és séta

14:00-tól

• az egészséges határok és a nemet mondás pszichológiai háttere – szakmai input és önreflexiós gyakorlat
• integrált mind–body gyakorlatok

15:00 után – választható programok

• Spa és wellness
• egyéni konzultációk

18:00 – közös vacsora

Este – irányított, kapcsolódást támogató aktivitások

A nap végére:

• tisztábban látod a mentális túlterhelés forrásait
• megérted a nemet mondás pszichológiai mechanizmusait
• megerősödik benned az önazonos határhúzás alapja

Fókusz: stressz, kiégés-megelőzés, reziliencia

7:30–8:00 – közös séta (opcionális)

8:00–9:00 – közös reggeli

9:00–12:00

• vezetett mindfulness gyakorlat
• szakmai előadás: stresszkezelés vs. kiégés – a stressz testi hatásai
• önreflexiós gyakorlatok a Holinstinct „Stress Management” munkafüzet segítségével

12:00–14:00 – közös ebéd és séta

14:00-tól

• érzelmi reziliencia erősítése és tudatos döntéshozatal – szakmai input és önreflexió
• integrált mind–body gyakorlatok

15:00 után – választható programok

• Spa és wellness
• egyéni konzultációk

18:00 – közös vacsora

Este – kötetlen beszélgetések és kapcsolódást erősítő gyakorlatok

A nap végére:

• felismered saját mentális és érzelmi stresszoraidat
• kézzelfogható stresszkezelési eszközöket kapsz
• erősödik a rezilienciád és az önszabályozásod

Fókusz: integráció, irány, fenntartható életmód

7:30–8:00 – közös séta (opcionális)

8:00–9:00 – közös reggeli

9:00–12:00

• vezetett mindfulness gyakorlat
• szakmai előadás – Dr. Nagy Gergő, belgyógyász, a Melea Medical Spa managere
• előadás a táplálkozásról és a fenntartható szokásépítésről – Dr. Ujhelyi Nelli, táplálkozás- és longevity-kutató
• dietetikai előadás a Melea szakemberével
• hangtálfürdő

12:00–14:00 – közös ebéd és séta

14:00-tól

• a manifesztáció és a vizualizáció szerepe a személyes, vállalati és egészségmegőrzési célokban – vezetett mentális jövőkép-alkotás
• személyes Vision Board készítés

15:00 után – választható programok

• közös szabadtéri aktivitás – kapcsolódás a természethez – látogatás a Sárvári Arborétumban
• Spa és wellness
• egyéni konzultációk

18:00 – közös vacsora

Este – tábortűz: szimbolikus rituálé a negatív gondolatok és érzelmek elengedésére, téradás az új, támogató mintáknak

A nap végére:

• mélyebb test–lélek kapcsolat alakul ki
• tisztább belső irány születik
• hiteles, személyes mentális jövőkép formálódik meg

Fókusz: megerősítés, elköteleződés, hazavitel

7:30–8:00 – közös séta (opcionális)

8:00–9:00 – közös reggeli

9:00–11:00 – A felismerések tudatos rögzítése és strukturált lezárás

A retreat végére:

• letisztult felismerésekkel és belső megerősödéssel zársz
• összeveted az érkezéskori és az aktuális állapotodat
• kialakítod a saját, személyre szabott akciótervedet
• tudatosan, feltöltődve és inspiráltan indulsz haza

• Szállás a MELEA – The Health Concept Longevity Hotel 5* Superior Melea Signature szobakategóriában, tóra néző kilátással
• Melea üdvözlőital érkezéskor
• részvétel a teljes retreat programján
• teljes ellátás napi háromszori étkezéssel, egészségtudatos fine-dining fogásokkal
• délelőtti catering (kávé, tea és apró falatok)
• a Luxury Spa és Fitness Center korlátlan használata
• fürdőköpeny, fürdőtáska és szobai papucs bekészítés
• kozmetikai termékek a szobában
• ingyenes teabár használata
• egyéni Visbody® 3D testelemzés személyes konzultációval
• 10 000 Ft értékű utalvány, amely a Melea szolgáltatásaira használható fel

A részvétel legfeljebb 12 fő számára biztosított, a jelentkezéseket beérkezési sorrendben fogadjuk.