Testtartás és mozgás: a test állapotának tükröződése

Ha figyelmesen megvizsgáljuk testtartásunkat és mozgásunkat, szinte mindent megtudhatunk. Ezek a jelek elárulják, milyen állapotban van a testünk, milyen mozgásszervi problémákkal küzdünk, vagy melyekkel fogunk küzdeni a későbbiekben.

Az idegrendszer és a mozgásminták

Az idegrendszer nem az egyes izmokban, hanem a mozgásokban gondolkodik. Nem csak a farizmot vagy a hasizmokat aktiválja, hanem az egyes mozgásokhoz – például tárgyak felemelése, járás, leülés–felállás – alakít ki olyan mozgásmintákat, amelyekben az izmok optimális időzítéssel és mértékben aktiválódnak, és az ízületek megfelelően terhelődnek.

A rossz mozgás kivitelezés következményei

Ha egy adott mozgást rosszul kivitelezünk:

• Nem a megfelelő sorrendben kapcsolnak be az izmok, vagy
• Nem azok vagy nem csak azok az izmok dolgoznak, amelyeknek kellene, vagy
• Nem megfelelően terhelődnek az adott ízületek,

ez tartósan rossz terhelést jelent a testünk számára. Ez csökkenti az edzés hatékonyságát, és idő előtti panaszokhoz vezethet, mint például porckopás, porckorong degeneráció, izom- és kötőszöveti fájdalmak, gyulladások.

A mozgáselemzés fontossága

A mozgáselemzés célja, hogy kiszűrjük ezeket az eltéréseket, majd meghatározzuk, mi okozza azokat. Ezáltal teljesen személyre szabottan tudjuk összeállítani az edzés előtti bemelegítést, az edzést és a regenerációs technikákat is. Így megelőzhetjük a sérüléseket és javíthatjuk a mozgás hatékonyságát, ami fokozza a teljesítményt.

Stabil alapok fontossága

Erős várat csak stabil alapokra lehet építeni! Az alapok stabilizálása érdekében elengedhetetlen a helyes testtartás és a megfelelő mozgásminták kialakítása, hiszen csak így érhetünk el tartós és egészséges eredményeket.